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【暖心貼士】生活小貼士
2015-04-10 17:24   審核人:   (點擊: )

果蔬的健康吃法 

①清洗去皮:用水沖洗干凈,去皮再吃。 ②擇時而吃:飯前1小時或飯后2小時,在上午9時至下午4時食用,更易為人體所吸收利用。橘子含有機酸可刺激胃粘膜,不宜飯前或空腹時吃。 ③對癥吃法:蘋果血脂高者可多吃;梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄子可防治高血壓、腦溢血。 ④加工后吃:菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時最好先用開水燙一下;苦瓜辣椒可去部分苦味;蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發生齲齒。 

用蔬果防病治病 

①咬傷:若是被蜜蜂咬,則涂上小蘇打液,并來回搓患處。 ②口臭:嗅丁香樹,口咬新鮮歐芹,并咀嚼之,使口臭消失。 ③打嗝兒:吃一二茶匙橘子醬。 ④消化不良:喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛,則可喝一些姜水,將姜切碎約一茶匙放入熱水中。 

及時補水防止秋燥 

從潮濕悶熱的夏季進入秋天,一下子氣候干燥起來,溫度也降低不少,人體內容易積一些燥熱,而且秋季空氣中濕度減少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應,所以,運動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。 

穿運動鞋怎樣防腳氣 

晚上脫下鞋后,放在通風的地方;最好買些脫水礬(即無水明礬)或無水氯化鈣,生石灰也可,用紗布包好,晚上放在鞋內吸潮氣,次日早上再把紗布放在密閉容器內,以備再用,這樣就可以天天穿干燥的運動鞋了。另外,穿運動鞋還應注意腳部的清潔衛生,不要給霉菌孳生的機會,腳氣就可以減輕或不復發了。 

晨起鍛煉不能空腹 

有的人習慣早上起床就先去鍛煉,練完再吃早飯,這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量,經過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉,很容易發生低血糖。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”,這樣讓身體得到一些啟動的能量,會更有利于健康。如果運動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡,有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料,防止肌肉出現痙攣。 

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